fbw plan

Jak już coś poćwiczyłeś, to może czas na plan ogólnorozwojowy FBW, w całej okazałości. Do tego bieganie w dni nietreningowe na siłowni, brzuch wedle uznania, 3x w tygodniu. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html jak z odżywianiem?

dobra, to od jutra bd cwiczyl wg. tego co Traktor napisal. Moze byc w takiej kolejnosci ?? przysiad rdl (rumunski martwy ciag) podciaganie na drazku (nachwyt) wyciskanie na lawce wyciskanie siedzac wioslowanie ? To teraz np. cwiczac klate robie tak: 1 seria rozgrzewka - sam gryf 2 seria - 25kg (ok. 50%) 3 seria - 40kg (ok. 75%) 4 seria - [...]

Witam Mam takie pytanie jakie należy robić zmiany po dwóch miesiącach w planie treningowym np: zmienic cały plan ma fbw itp: czy na przykład wystarczy zmienić tylko kilka ćwiczeń ?

Witaj, na początek trening. Proponuję Tobie zapoznanie się z tymi tematami: - temat mojego autorstwa pt. "Ciekawe systemy treningowe - FBW/HST/5x5/i inne": http://www.sfd.pl/-t526498.html - inny temat mojego autorstwa pt. "Trening w domu?TAK, to możliwe!": http://www.sfd.pl/-t527722.html Zo doświadczenia mojego i paru osób, którym [...]

Tu NIECHODZI co cie meczy a co nie chodzi o to że plany typu SPLIT sa KULTURYSTYCZNE i prawie tylko takie odpadaja przy nich inne sporty z powodu długiego czasu regeneracji FBW jest rodzaji mnóstwo zalezy jaki ćwiczyłeś na planach dzielonyc przepalisz sie i na SW bez cieniutki, NOGI TO PODSTAWA CIAŁA jesli nie bedziesz ich cwiczył każdy byle [...]

Nie, nie nie... Plan raczej nie na taki staz... Lepiej imo sprawdzi sie skrocone FBW... Co do jablczanu to nie jest najlepszy moment na takie inwestycje... Spokojnie jeszcze wiele mozesz zrobic bez tak mocnych supli... zdr.

Zainteresuj się pozycją 14. z tego artykułu: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 Dobry, sprawdzony plan Traktora, w sam raz dla początkujących. Narazie nie korzystaj ze sztangielek, rób wszystko sztangą. Zamiast drążka może być od biedy to uginanie, ale drążek naprawdę robi różnicę. Na triceps daj francuskie sztangą. Biceps i triceps [...]

Rola instruktora jest taka żeby wciskać Ci wszystko na początku żebyś wydawał Hajs. Nie bierz żadnych supli. Miałem też doświadczenia z instruktorami... sprawa wygląda tak że innaczej wygląda współpraca jak płacisz za personalnego a innaczej jak przychodzi do Ciebie z doskoku. najlepiej przejrzyj podstawowe plany FBW albo SPLITY a do niego chodź [...]

Zależy dla kogo ale ogólnie to słaby, jak jesteś poczatkujący to http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html A1 A2 domyślam się ze to serie łączone ale one nie są dla Ciebie by przeplatać przysiady z wykrokami Zrób sobie 1 plan fbw lub fbw z poziałem na A i B gotowce masz w w/w temacie

jeeeju poczytaj o FBW i wstaw plan! http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html i obowiazkowo dieta.. nie wiem po co tae krete brales bez diety ;/ a gainer to uzupelnienie brakow w diecie! leć do działy odzywianie po przeczytaniu o FBW a wyniki to slabe.. jakim planem leciales? Zmieniony przez - Maciek-92 w dniu [...]

Płeć : M Wiek : 26 Waga : 70 Wzrost : 180 Cel treningowy : siła kondycja wytrzymałość Staż treningowy na siłowni : ponad pół roku Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta, sztanga, hantle Ostatnio przerabiany plan: FBW Traktora Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

Odświeżam pytanie, większość grudnia mi wypadła ze względu na wyjazd i chorobę. Wróciłem od stycznia, rozpocząłem właśnie 6 tydzień FBW i teraz wyglądam niemal identycznie jak na zdjęciach, ważę 85-86kg i mam 84-85 cm w pasie. Napewno do końca lutego będę trenował tym planem i teraz pytanie: Czy zmieniać plan? Urozmaicać? (Myśłałem nad 4 dniowym [...]

Hey, Według mnie; 1.Plan wydaje mi sie nie najlepszy... w ogóle rozpiska jest do niczego.... ale o tym więcej w dziale "TRENING". 2.Jak ja bym to palił to raczej nie wybierał bym splita tylko jakieś FBW, ćwiczyłem FBW i naprawdę jak się ułoży dobry trening to jest ciężko go wykonać szczególnie po 1 dniu przerwy ;D... co za tym idzie, [...]

posluchaj FBW SPLIT ITD to tylko nazwa szkielet na podstawie ktorego sie buduje plan zgodnie z zasadami ogólnie przyjetymi do danej metody, jak spaiter wklej ten FBW

Siema Mam pytanko. Otóż mam problem z chwytem w MC - robię plan FBW na wysokich zakresach powtórzeń według Antosa (Antos098).I gdy już dochodzę do 15-16 powtórzenia, to zaczyna mi chwyt puszczać (łapę przechwytem oczywiście). Myślałem o magnezji, ale czy nie jest aby za wcześnie skoro używam ciężaru nie przekraczającego 50kg? Wiem, że chwyt [...]

Zimny lech! Może być że zbyt szybko dokłądasz ciężaru , brak skupienia na technice za to duże skupienie na cieżarze, moze być poprostu gorszy dzień (mnie sie wyspałeś wstanie bardziej zmeczony itd itd ) dodawaj cieżar wtedy kiedy jesteś wstanie wykonac zamierzoną liczbe powtórzen dokąłdnie technicznie w zapasem (technika ważniejsza od cieżaru) [...]

dar123 Ja bym skupił się na FBW, ale wiadomo, że to kwestia mocno indywidualna- szczególnie ciężko powiedzieć, bo nie wiem jak wyglądał twój plan pod TS. Przykładowe plany masz na forum.

WItam , nie chcialem odkopywac starego tematu , a wiec zadam pytanie tutaj , jest to plan FBW BY GEORGU , wykonuje go 2 razy w tygodniu i podliczylem sobie ilosc serii tygodniowo , klatka -6 , barki - 4 , tric - 4 , plecy -6 , nogi - 8 , bic - 4 , czy nie jest to zbyt malo ? A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie [...]

Pytanko co do FBW cel masa 3x w tygodniu - instruktor z mojej siłowni układał kiedyś koledze plan na 3 dni w którym miał 2 zestawy ćwiczeń, na dużą i małą partię mięśni było po 3 serie (tj. np biceps 3 serie, plecy 3 serie). Z poradników z forum wynika, żeby robić 3 serie na duże i 2 na małe i tu moje pytanie - 2 serie na taki biceps, czy nie [...]

Pytanko co do FBW cel masa 3x w tygodniu - instruktor z mojej siłowni układał kiedyś koledze plan na 3 dni w którym miał 2 zestawy ćwiczeń, na dużą i małą partię mięśni było po 3 serie (tj. np biceps 3 serie, plecy 3 serie). Z poradników z forum wynika, żeby robić 3 serie na duże i 2 na małe i tu moje pytanie - 2 serie na taki biceps, czy nie [...]